By Esteban Hugo
สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกกินและคุณตัดสินใจที่จะเคลื่อนไหวร่างกายหรือไม่ อย่าพลาดว่าสิ่งเหล่านี้คือตัวเลือกที่คุณเลือก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักมากกว่าการฝึกวินัยตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็น การเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่าการเพิ่มน้ำหนักและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายคุณต้องเลือกบางอย่างและ จำกัด ตัวเองจากการกินอาหารที่สะดวกสบายซึ่งอาจเป็นงานที่ยาก กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้ด้วย ภารกิจในการลดน้ำหนักทำให้คุณต้องเปลี่ยนแง่มุมบางอย่างในชีวิตเช่นคุณใช้เวลาว่างอย่างไรและวางแผนวันของคุณอย่างไร คุณตกอยู่ในแผนภูมิการดำเนินชีวิตนี้ที่ไหนและคุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการได้อย่างไร
พวกเราหลายคนวิ่งแข่งกันเพื่อบรรลุเป้าหมายในอาชีพของเราในขณะที่ละเลยสุขภาพของเราอย่างสิ้นเชิง งานที่เราทำไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตประจำวัน ทำการวิเคราะห์เปรียบเทียบและตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการคำนวณเวลาที่คุณใช้นั่งหลังโต๊ะทำงานรถยนต์และคอมพิวเตอร์และหน้าทีวี รวมถึงเวลาที่คุณต้องการสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านการดื่มแอลกอฮอล์การกินอาหารขยะหรือการไม่นอน ตอนนี้เพิ่มเวลาที่คุณใช้ขึ้นบันได (แทนการใช้ลิฟต์) เดิน (แทนที่จะขับรถ) และออกกำลังกาย การกำจัดนิสัยเก่า ๆ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างก็เป็นสิ่งที่จำเป็น การเลือกสุขภาพให้อยู่เหนือโรคไม่ควรเป็นทางเลือกที่ยากสำหรับทุกคน
เราทุกคนปฏิบัติตามกิจวัตรของเราทุกวันซึ่งรวมถึงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณพร้อมที่จะปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพแล้วลองนึกถึงเวลาที่คุณเข้านอนคุณใช้เวลาว่างอย่างไรกินอะไรและทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ มากแค่ไหน ร่างกายที่แข็งแรงนำไปสู่จิตใจที่แข็งแรง อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนใช้มาตรการแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นก้าวสำคัญของชีวิตที่ยืนยาว
จำไว้ว่าการมีสภาพแวดล้อมที่รกจะทำให้พลังงานของคุณหมดไปและทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ทำให้บ้านของคุณไม่เกะกะและจัดระเบียบมากขึ้นตามกาลเวลาและภายในชีวิตของคุณจะทำให้เวลาและพลังงานว่างมากขึ้น ดูแลตัวเองด้วยร่างกายที่แข็งแรงสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้ง่ายขึ้น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายนอนหลับให้เพียงพอกระตือรือร้นและปรนเปรอตัวเองจะช่วยดูแลร่างกายและจัดการความเครียดได้ง่ายขึ้น
มีตารางการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่เข้ากันกับวิธีที่คุณต้องการดำเนินชีวิต การลดน้ำหนักและการฟิตร่างกายต้องการชีวิตที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นดังนั้นจงเตรียมพร้อมและทำการเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้องทั้งหมดเพื่อเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้น ปฏิบัติต่อร่างกายของคุณเสมือนวิหารและอยู่ท่ามกลางวัฒนธรรมทางสังคมที่เกื้อหนุน ตั้งเป้าหมายและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและร่าเริง ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
