ไลฟ์สไตล์

การเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นเรื่องยากจริงๆหรือ?

วิถีชีวิตร่วมสมัยโดยทั่วไปไม่เอื้อต่อการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ผู้คนดื่มมากเกินไปกินมากเกินไปและบางคนก็สูบบุหรี่มากเกินไป นอกจากนี้ส่วนใหญ่อยู่ในความเครียดประจำวันด้วยการอดนอน นอกจากนี้หลายคนยังพึ่งพาคาเฟอีนและยาเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวและทำงานได้ดี ข่าวดีก็คือหลายคนตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ดีขึ้น ข่าวร้ายคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นเรื่องยาก: นิสัยที่ไม่ดีก่อตัวได้ง่าย แต่ยากที่จะกำจัด

แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นเรื่องยากจริงหรือ?

มันเป็นมากกว่าแค่จิตตานุภาพคุณต้องใช้กลยุทธ์เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต

คุณไม่เพียง แต่ต้องตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องทุ่มเทตัวเองใหม่เป็นประจำด้วยความมุ่งมั่นและความเพียรพยายาม การทำขั้นตอนแรกนั้นแตกต่างกันไป แต่ไม่มีความสำคัญน้อยกว่า Lao Tzu ปราชญ์ชาวจีนโบราณเคยกล่าวไว้ว่า“ การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวแรก” ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนแรกของคุณและทำทันทีไม่ใช่ในภายหลัง การผัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูของการเปลี่ยนแปลง

อย่ายอมให้ตัวเองหย่อน ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการเปลี่ยนแปลงหมายถึงการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิต

คิดบวกแทนที่จะวิตกกังวลหรือหวาดกลัว การเสริมแรงเชิงบวกเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงนิสัยตลอดชีวิตมากกว่าอารมณ์เชิงลบของความวิตกกังวลและความกลัว เลิกนิสัยเสียอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี. ให้รางวัลตัวเองด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกิจกรรม (ใบหน้าการนวดซิมโฟนีหรือโอเปร่า) แทนรายการอาหาร การให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมักจะทำลายความอยากอาหาร

ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและทำได้เสมอสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือรูปแบบชีวิต หากไม่มีเป้าหมายก็มี แต่จะแก้ตัวและผัดวันประกันพรุ่ง

ให้คำยืนยันส่วนตัวในเชิงบวกและข้อความส่วนตัวเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต ลองนึกภาพความสำเร็จของคุณเสมอ เห็นก็เชื่อ ภาพที่มองเห็นอาจทำให้คุณเห็นความสำเร็จในอนาคตของคุณเองในความคิดของคุณ

เปลี่ยนวิถีชีวิตทีละน้อย. จัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเพียงครั้งเดียว อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในชั่วข้ามคืนนี่มักเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว ทำทีละขั้นตอนและทำทีละขั้นตอน

คาดว่าจะลื่นเป็นระยะ ๆ การกำเริบของโรคเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหลงผิด ถือว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เติมพลังให้ตัวเองทันทีแล้วก้าวต่อไป อย่ามองย้อนกลับ; มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกผิดและไม่เพียงพอ

รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ อย่าพยายามต่อสู้กับความเป็นไปได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง การแบ่งปันการต่อสู้เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ จดบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกปัญหาสุขภาพและน้ำหนักของคุณและสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตของคุณได้อย่างไร

สังเกตปัญหาทางอารมณ์ของคุณถ้าคุณมีและดูว่าปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับชีวิตทางสังคมหรืออาหารของคุณอย่างไร

หากคุณคิดว่าต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณก็ควรทำ ไม่มีวันสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่า มันคือชีวิตข้างหน้าของคุณ แน่นอนในทางกลับกันหากคุณไม่คิดว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในปัจจุบันของคุณมันก็เป็นการรับรู้และทางเลือกของคุณเช่นกัน

What is your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

ไลฟ์สไตล์

การปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตส่วนบุคคล

ในสภาพแวดล้อมที่เร่งรีบในปัจจุบันผู้คนต่างแข่งขันกันเพื่อพยายามบรรลุเป้าหมายมากมายในชีวิตทำให้สุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง โปรแกรมปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตส่วนบุคคลเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้เข้าร่วมที่ต้องการใช้ชีวิตในเชิงบวกปัจจุบันศูนย์สุขภาพหลายแห่งเสนอโปรแกรมการเพิ่มประสิทธิภาพการดำเนินชีวิตที่ปรับแต่งให้ตรงกับความต้องการและเป้าหมายเฉพาะของคุณ แนวทางที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ โปรแกรมปรับปรุงสุขภาพและวิถีชีวิตส่วนบุคคลนำเสนอแนวทางที่ครอบคลุมซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ทั้งหมดนี้โดยการบูรณาการกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเช่น: •วิธีการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ •การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ •โปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ •ทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดี โปรแกรมการเพิ่มประสิทธิภาพการดำเนินชีวิตอาจมีระยะเวลาหลายเดือน โปรแกรมเหล่านี้เป็นโปรแกรมที่เหมือนจริงซึ่งต้องใช้เวลาและความพยายามโดยผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำวิธีแก้ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงและให้ความรู้แก่คุณในขณะที่คุณเปลี่ยนอาหารและเติบโตไปไกลกว่ารูปแบบการกินแบบเดิม ๆ คุณไม่เพียง แต่เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและสารอาหารที่เหมาะสมเท่านั้น แต่ยังได้เรียนรู้วิธีควบคุมอาการแพ้อาหารวิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวดและวิธีฟื้นฟูชีวิต ...
ไลฟ์สไตล์

เปลี่ยนวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพเดี๋ยวนี้

สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณเลือกกินและคุณตัดสินใจที่จะเคลื่อนไหวร่างกายหรือไม่ อย่าพลาดว่าสิ่งเหล่านี้คือตัวเลือกที่คุณเลือก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักมากกว่าการฝึกวินัยตัวเองก็เป็นสิ่งจำเป็น การเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นง่ายกว่าการเพิ่มน้ำหนักและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายคุณต้องเลือกบางอย่างและ จำกัด ตัวเองจากการกินอาหารที่สะดวกสบายซึ่งอาจเป็นงานที่ยาก กิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำควรเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตนี้ด้วย ภารกิจในการลดน้ำหนักทำให้คุณต้องเปลี่ยนแง่มุมบางอย่างในชีวิตเช่นคุณใช้เวลาว่างอย่างไรและวางแผนวันของคุณอย่างไร คุณตกอยู่ในแผนภูมิการดำเนินชีวิตนี้ที่ไหนและคุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพตามที่คุณต้องการได้อย่างไร พวกเราหลายคนวิ่งแข่งกันเพื่อบรรลุเป้าหมายในอาชีพของเราในขณะที่ละเลยสุขภาพของเราอย่างสิ้นเชิง งานที่เราทำไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและพวกเราส่วนใหญ่ใช้ชีวิตประจำวัน ทำการวิเคราะห์เปรียบเทียบและตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณหรือไม่ เริ่มต้นด้วยการคำนวณเวลาที่คุณใช้นั่งหลังโต๊ะทำงานรถยนต์และคอมพิวเตอร์และหน้าทีวี รวมถึงเวลาที่คุณต้องการสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้านการดื่มแอลกอฮอล์การกินอาหารขยะหรือการไม่นอน ...

Comments are closed.