By Esteban Hugo
วิถีชีวิตร่วมสมัยโดยทั่วไปไม่เอื้อต่อการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ผู้คนดื่มมากเกินไปกินมากเกินไปและบางคนก็สูบบุหรี่มากเกินไป นอกจากนี้ส่วนใหญ่อยู่ในความเครียดประจำวันด้วยการอดนอน นอกจากนี้หลายคนยังพึ่งพาคาเฟอีนและยาเพื่อให้พวกเขาตื่นตัวและทำงานได้ดี ข่าวดีก็คือหลายคนตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตให้ดีขึ้น ข่าวร้ายคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นเรื่องยาก: นิสัยที่ไม่ดีก่อตัวได้ง่าย แต่ยากที่จะกำจัด
แต่การเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นเรื่องยากจริงหรือ?
มันเป็นมากกว่าแค่จิตตานุภาพคุณต้องใช้กลยุทธ์เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต
คุณไม่เพียง แต่ต้องตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องทุ่มเทตัวเองใหม่เป็นประจำด้วยความมุ่งมั่นและความเพียรพยายาม การทำขั้นตอนแรกนั้นแตกต่างกันไป แต่ไม่มีความสำคัญน้อยกว่า Lao Tzu ปราชญ์ชาวจีนโบราณเคยกล่าวไว้ว่า“ การเดินทางหนึ่งพันไมล์เริ่มต้นด้วยก้าวแรก” ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนแรกของคุณและทำทันทีไม่ใช่ในภายหลัง การผัดวันประกันพรุ่งเป็นศัตรูของการเปลี่ยนแปลง
อย่ายอมให้ตัวเองหย่อน ความมุ่งมั่นตลอดชีวิตในการเปลี่ยนแปลงหมายถึงการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีตลอดชีวิต
คิดบวกแทนที่จะวิตกกังวลหรือหวาดกลัว การเสริมแรงเชิงบวกเอื้อต่อการเปลี่ยนแปลงนิสัยตลอดชีวิตมากกว่าอารมณ์เชิงลบของความวิตกกังวลและความกลัว เลิกนิสัยเสียอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี. ให้รางวัลตัวเองด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นกิจกรรม (ใบหน้าการนวดซิมโฟนีหรือโอเปร่า) แทนรายการอาหาร การให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารมักจะทำลายความอยากอาหาร
ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและทำได้เสมอสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหรือรูปแบบชีวิต หากไม่มีเป้าหมายก็มี แต่จะแก้ตัวและผัดวันประกันพรุ่ง
ให้คำยืนยันส่วนตัวในเชิงบวกและข้อความส่วนตัวเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต ลองนึกภาพความสำเร็จของคุณเสมอ เห็นก็เชื่อ ภาพที่มองเห็นอาจทำให้คุณเห็นความสำเร็จในอนาคตของคุณเองในความคิดของคุณ
เปลี่ยนวิถีชีวิตทีละน้อย. จัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเพียงครั้งเดียว อย่าพยายามเปลี่ยนทุกอย่างในชั่วข้ามคืนนี่มักเป็นสูตรสำหรับความล้มเหลว ทำทีละขั้นตอนและทำทีละขั้นตอน
คาดว่าจะลื่นเป็นระยะ ๆ การกำเริบของโรคเป็นไปตามธรรมชาติเท่านั้น เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะหลงผิด ถือว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เติมพลังให้ตัวเองทันทีแล้วก้าวต่อไป อย่ามองย้อนกลับ; มิฉะนั้นคุณอาจรู้สึกผิดและไม่เพียงพอ
รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน ๆ อย่าพยายามต่อสู้กับความเป็นไปได้ทั้งหมดด้วยตัวเอง การแบ่งปันการต่อสู้เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ จดบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกปัญหาสุขภาพและน้ำหนักของคุณและสังเกตว่าสิ่งเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกับวิถีชีวิตของคุณได้อย่างไร
สังเกตปัญหาทางอารมณ์ของคุณถ้าคุณมีและดูว่าปัญหาเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับชีวิตทางสังคมหรืออาหารของคุณอย่างไร
หากคุณคิดว่าต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณก็ควรทำ ไม่มีวันสายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อสิ่งที่ดีกว่า มันคือชีวิตข้างหน้าของคุณ แน่นอนในทางกลับกันหากคุณไม่คิดว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในปัจจุบันของคุณมันก็เป็นการรับรู้และทางเลือกของคุณเช่นกัน
